SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica z 2jaj (jedno średnie 65g) + warzywa Chleb graham 65g 40g suplementu białko (b: 27,2g , t: 0.3g, ww: 7.6g, kcal: 146,4) Mleko 2% 200g ( Owsianka 50g czasem + mleko ) II, III posiłek: Kurczak ze skórą 50g + Chleb graham 65g + orzechy włoskie 5g + warzywa IV posiłek: Makaron 30g, Twaróg 30g, Warzywa, Tran 2kaps V posiłek: przed [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 2010-12-24 12:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 października Dzisiaj dzień beztreningowy, także nie ma co tu dużo pisać. Dietka na dziś. 1.WPC, owsiane, rodzynki, orzechy włoskie, migdały, mleko 2.Śniadanie w Ikei: kanapka z jajkiem i wędliną + sałatka jarzynowa + kawa 3.Mix: twaróg, jogurt naturalny, banan, rodzynki, woda + pepsi max 4.Kurczak z warzywami + bułka zapiekana z serem 5.Kostka [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 22:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningami w ciągu tygodnia w razie jak coś wypadnie. Dieta Dziś był czas na odmiane 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. twaróg 250, owsiane 100, konfitura 50, mleko 3. zapiekanka Mamy * 4. zapiekanka Mamy * 5. twaróg 250, orzechy włoskie 25 * zapiekanka Mamy - była dziś w domu na obiad to wszamałem. Dużo makaronu, mięsa [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 21:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Znów walka z 23-ką! Za brakło czasu na zrobienie wsyztskich serii Micha zgodnie z planem oprócz ostatniego posiłku, w którego miałem wyyebane bo byłem pełen jak beczka. Miedzy posiłkami dodatkowo weszło "Dan mleko" czekoladowe pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-01 11:48:31 Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-01 11:50:11

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 11:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.04.2011 - piątek Znów mało snu w nocy i musiałem dosypiać w ciągu dnia. Piątek późnym wieczorem idealny czas na trening, bo prawie pusto Jutro mam spotkanie klasowe z liceum Postaram się dużo nie pić Trening pleców 1. Ściąganie górnego drążka nachwytem rampa 6, -25%*max T1: 6x3szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 00:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bujnąć w końcówce, ale faza ekscentryczna idealna. Reszta ok. DIETA Wszystko idealnie, tylko 3 posiłki musiałem złączyć w 2. 1. Placek z 9 jaj i 70g owsianych, banan, mleko 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, rodzynki 30 3. kura 400, ryż brązowy 50, warzywa 4. kura 350, migdały 35, orzechy włoskie 35, warzywa 5. twaróg półtłusty 300 [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 23:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko 0,5% wiec tyle co nic. Ser żółty już znalazłem w wersji light to będę mógł sobie troszkę dorzucić to tortilli. Z sorbetem to wiem, ale nie bylo w sklepie akurat. No też mi się wydaje ze w miare czysto zjadłem :-D a ty co wrzucałeś nieczystego, zeby zmiescic sie w tych 50g fatu?

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 14:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aero a siłowym, tylko jakies 3,5h - zawsze zdazylem ok.900 kcal zjesc przed silowym, dzis szybciej zaczałem i weszło tylko ok.600 Albo przypadek? Zobaczymy za tydzień DIETA Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. WPC 60, 2 całe jaja, 5 białek jaj, szynka z indyka 40 2. WPC 20, wafle 35, mleko chude 150 TRENING ... Reszta potem. pozdro

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 21:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100 gram szyneczki dam 150 gram co nam da ( 11.12g bialka) 3 i 4 posilku dam : po 20 gram wiecej cyca ( czyli 12 g ), po treningu + 33 gram białka dymatize ( 21g bialka) + mleko 300 ml (10g bialka) 5. 30 gram ostrowi + mleko 0.5% 200 ml co nam daje ( 25g bialka) Łacznie 88 g bialka wiecej Po obcieciu W: 397g - 67g = 330 g i dodalem bialka B: [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11291 Data: 2010-09-21 11:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endomorfik - prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marchewka, garsc orzechów /// ZIEMNIAKI WYWAL I DAJ KASZE BĄDŹ MAKARON Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) // NIC NIE PIJ W CZASIE TRENINGU ryż,jaja, mleko, jabłko Posiłek po treningowy makrela wedzona, makaron, mleko /// MAKRELE WYWAL DAJ PIERŚ/TWARÓG BIAŁY/JAJA Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb pełnoziarnisty, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2008-12-18 00:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Testowany smak: COOKIE 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 300ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10 jak do tej pory najlepszy ciasteczkowy smak jaki pilem 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10 szybko sie rozpuszcz, nie ma grud, piana znikoma 5) Gęstość: optymalna 1) Testowany smak: VANILIA 2) Próbkę rozpuszczono w [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19721 Data: 2015-11-26 20:34:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Melissa13/ REDUKCJA - moja droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dawaj oliwy i ogranicz warzywa, a daj węglowodany z kaszy/ryżu/makaronu Pamiętaj - to jest najważniejszy posiłek KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z warzywami, kakao ( mleko 3,2% + kakao holenderskie - pychaa); czasami wypijam nawet 2 kubki kakao, wszystko oczywiście bez cukru lub - pierś z kurczaka/ ryba z warzywami; mogę dorzucić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2010-01-29 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Zjadłem normalny obiad i jakiś sernik ;) później jeszcze trochę mięsa więc szama w normie ;) Wieczorkiem basen ;) Trening Pływanie - 50 długości basenu. Szama 1. Wpc, mleko, cini minis. 2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;) Po basenie 3. Mleko proteinowe. Tosty z mięsem z [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 21:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] *5/5 *6/5 *7/5 *7/5. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *8/5. Szama 1. Flaki, szynka, krakowska z fileta, chleb. 2. Płatki ryżowe, chia, cheerios, Whey, mleko, banan, rodzynki. Trening: 3. Płatki jaglana, Whey, mleko, miód, banan, brzoskwinia, Nesquik. 4. Bulgar z Vermicelli, kurczak, sos słodko-kwaśny. 5. Zapiekanka, [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-23 20:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] *5/15 *6/15. 7. Wspięcia na palce - 30/30/30. Szama 1. Kiełbasa polska surowa, szynka z kotka, sucha krakowska, kurczak w papryce, chleb. 2. Płatki ryżowe, cheerios, mleko, banan. Trening: 3. Płatki jaglane, chia, mleko, Whey, banan, brzoskwinia, rodzynki. Zupa pomidorowa, makaron. Kawka, Oreo. 4. Kasza z makaronem, kurczak, sos z [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 14:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - Tauryna - Cytrulina - ZMA + B6 Szama 1. Bulki z Almette i polędwica dojrzewająca, pomidor, kakao + Oreo. 2. Pierogi ze szpinakiem i feta. Trening 3. Płatki, mleko, wpc, cynamonka 4. HotDogi 5. Shake (banan, mleko, wpc) BTW - 160/90/550 /SFD/2018/4/19/11c288be05514dd5b193c79cf839db30.jpg A tutaj szamaliśmy ;) [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 15:38:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Allahy 3s/12p Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kurczak gotowany, szynka z kotła, chleb.  2. KitKat. Trening 3. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 4. Lays. 5. Pizza. 6. Shake (twaróg, truskawki, banan, miód, mleko) i bułki.  BTW - 150/50/400 /SFD/2018/5/9/dfde371025d94466a7578ff242c50128.jpg

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 23:20:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • w takim razie okej, w wolnym czasie(czytaj - na weekendzie) podeślę coś. Pamiętam że wtedy piłem głównie mleko ale odstawiłem i maślankę i mleko i kefiry. Czy zszedłem poniżej 10% to pewności nie mam bo nigdy nie robiłem sprawdzania na specjalistycznym sprzęcie, ale nie wiele wtedy ze mnie zostało...

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 21:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawe diety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml Jakiś owoc Dodaj białko, np jajka albo twaróg B: 20,15/T:15,2/W:81,3/KCAL:521 II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g OK, dodaj warzywa B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-06-15 12:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w wysokich temperaturach. Mój jest na bazie cyklaminianu sodu i sacharynianu sodu i jest git. WYKONANIE Mieszamy w misce wszystkie sypkie składniki, a osobno mieszamy mleko ze słodzikiem i aromatem. Wlewamy mleko do miski i wszystko ręcznie dobrze mieszamy. Na blachę wyłożona papierem do pieczenia nakładamy małe porcje gotowego ciasta nie [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 11:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)